trening siłowy

1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na [...]

[...] zafascynowany kulturystyką, potem był okres fascynacji trójbojem siłowym, obecnie staram się rozwijać jak najbardziej wszechstronnie. Jakiś czas temu doszły do tego treningi muay thai jednak jestem na etapie rozkręcania firmy więc treningi muay thai zawiesiłem, pozostało mi ćwiczenie na worku w wolnym czasie. Trening siłowy wykonuję [...]

Dieta redukcyjna kobieta lat 23 wzrost 182 waga 79kg zapotrzebowanie 2200 kcal kalorii w diecie 1700 kcal trening siłowy 2 razy w tyg. + dodatkowo cardio 2 razy w tyg. Proszę o sprawdzenie z góry wielkie dzięki. 6.50 40gram owsianki pół małego jabłka jogurt 0% 30gram odżywki bialkowej 9.30 100gram chleba razowego 125gram szynki 10gram migdałów [...]

[...] rumuński martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie w staniu, drążek podchwyt + brzuch (raz w tygodniu). Tylko teraz wychodzi, że codziennie jest coś, albo trening piłkarski, albo trening siłowy. Czy to wpłynie negatywnie na wytrzymałość moich nóg? Czy wręcz przeciwnie? Czytałem też ostatnio o takim czymś, że trenuje się 3 razy [...]

Potrzebuję pomocy - kiedyś chodziłem na siłownie ale przez zmianę pracy, brak czasu przestałem strasznie się zaniedbałem a chcę wrócić do dawnej wagi. Zacznijmy od początku 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 2458 kcal/dzień 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 45 min x 9 + EPOC(6 x (7% z 2458 = 172)) [...]

Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

Witam.Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej.Przez ten czas zredukowałem tylko 1 kg.W pasie nic nie spadło efekty znikome. Trening siłowy 4 w tygodniu Trening Aerobowy: 3 w tygodniu na czczo(40 min jazdy rowerem stacjonarnym) Czasem po południu 2h jazda rowerem górskim. Przestrzegałem diety i nie opuściłem żadnych aerobów. Suplementacja: [...]

[...] 20 roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 60 kilo wagi. Z siłownią miałem do czynienia przez dwa miesiące. Planuje rozpocząć trening siłowy by poprawić swoje wyniki w siatkówce. Prosił bym kogoś kto sie na tym zna o rozpisanie mi dobrego trzydniowego treningu(pon,śr,pt). Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] wazacej 80 kg . Chcialbym spalic tkanke tluszczowa , ale bez utraty tkanki miesniowej . Wiek : 16 waga : 80 wzrost : 180 staz : okolo 2 lata Trening : 3 razy w tygodniu trening silowy + po wykonaniu aeoroby 30-45 min Sniadanie 7.00 : platki kukurydziane 100g + 500 ml mleka = 100 w 25 b 15 t 2 Sniadanie 11.00 : kanapki z szynka z indyka 100g [...]

[...] jak się odżywiam bo mam na ten temat jakieś pojecie (zrzuciłem 30 kg.), jednak nurtuje mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac kaloroferek jakiś tam, tylko dolna partia ciągle ma troche fatu [...]

[...] pod kątem zyskania na masie, jak i jej gubieniu (po prostu nic z tym do tej pory nie robiłem i chyba nazywa się to mezomorfik). Po przeczytaniu setek artykułów nt. łączenia treningu biegowego, siłowego, basenu itd i widząc porażające niezgodości, kieruję pytanie do Was z nadzieją konkretnej odpowiedzi. PYTANIA: - Co jest bardziej przydatne w [...]

Witam, zaczynam trening metodą HST, który będzie trwał 6 tygodni. Zależy mi na maksymalnym przyroście masy, docelowo mówię o jakichś 20kg. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to realne w krótkim czasie. Moje pytanie brzmi: biorąc pod uwagę mój cel: maksymalny przyrost masy, jaki trening zastosować po zakończeniu 6-tygodniowego HST? Pytam jak powinien [...]

[...] (krótkie estry) Obecnie leci od listopada prop eod125mg master eod 100mg npp eod 100mg ale już kończę.. Dodam że od dwóch tygodni chodzę wiecznie zmęczony, brak siły na treningach. libido od kilku tygodni słabe ale korzeń odpala chociaż ciężko dojść wiek 40 waga 113kg wzrozt 183cm ramie 47cm klata 123cm udo 72cm talia 100cm staż +/- 20 lat [...]

[...] pod moje makro ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Stricte pod MMA 3x w tygodniu, kiedyś tylko siłownia dziś jako dodatek do MMA 2x w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: Zwiększenie siły, ( głównie wytrzymałości i wydolności) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Około 9-10 12. [...]

[...] Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkoła w tygodniu, praca w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy (w zależności od czasu), raz w tygodniu mecz piłki nożnej. Odżywianie : Normalna, zbilansowana dieta. Raz na dwa tygodnie robię cheat meala. Cel : ? [...]

[...] temacie jestem 3 tydzien na cyklu, testosteron cyp solo 250 e4d, przed cyklem testosteronm estradiol prolaktyne miałem w widełkach, aktualnie jestem ospały nie mam chęci na trening co spowodowało powtórzenie badan i okazało się że testosteron mam ponad norme 1500, estradiol wyj**any 2 krotnie ponad norme prolaktyne w widełkach, moje pytanie, jak [...]

[...] dupy i ud :( Co może być tego przyczyną bardzo mnie to wkurza gdyż jest problem ze spodniami w pasie ok a w udach i pupie fatalnie ... Prosze o jakies rady dodam że dieta i trening jest na najwyzszym poziomie ( Dizelony trening siłowy 4x w tyg 7 x basen 6 razy orbitrek 45minut , 6 x jogging na czczo ),-skrot tygodnia waga 93 wzrost 183 Zmieniony [...]

[...] więc chciałbym ją zmienić, chyba, że uważacie inaczej. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 181 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lekki trening siłowy w domu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna w dni treningowe rano na czczo i po treningu, dni [...]